失眠多梦该吃什么调理

　　失眠多梦这个问题的根本在于多梦。

　　做梦，是人体入睡后，大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象。有美梦、有春梦、有噩梦。。。在某些层面来看，做梦反映着我们大脑潜意识的一种思想。

　　科学研究显示，适当的做梦有益睡眠和大脑健康。整晚不做梦的话，这是大脑受到损害或出现病症的一种征兆。

　　但是做梦太多的话就会严重影响到我们的睡眠。

　　多梦失眠的诱发原因：

　　1.肾阴亏虚：肾阴不足，肾水亏虚，心火则旺，导致心神不宁，引起失眠多梦。

　　2.精神紧张：焦虑、抑郁、难过、激动、愤怒等都会引起精神紧张，导致大脑皮层仍处于兴奋状态，睡着后还在频繁活动，诱发多梦。

　　3.想入非非：白天或睡前观看或臆想色情片段，大脑留存的影响会显现梦中，引起多梦。

　　4.劳累过度：适度的运动和工作可以促进睡眠，但是过度的劳累后血液循环出现障碍，导致脑部供血不畅，诱发多梦。

　　5.睡眠环境：噪声、光线、热冷等睡眠环境都会轻度刺激大脑，让其处于浅睡眠状态，诱发多梦。

　　根据多梦失眠的诱因入手调理：

　　1.滋补肾阴：日常多吃滋阴补肾的食物，枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳等。也可以吃些六味地黄丸调理。

　　2.缓解紧张：用平和的心态去看待一切，凡事不必太过较真，保持知足常乐的良好心态，别把健康毁在自己手里。

　　3.克制淫念：色是刮骨的钢刀，控制好自己，科学实验显示只要是动了淫念，身体就会开始制造精子，损耗肾气。淫念伤肾伤脑。

　　4.劳逸结合：过度的安逸和劳累都不利于身体健康，严重影响睡眠，合理的安排工作，适度的进行体育锻炼。

　　5.改善环境：睡眠是人生一件大事，不要过于随便。睡前关闭门窗，关掉灯光，为大脑营造良好的睡眠环境。

　　另外推荐几种有助于睡眠的食物：

　　牡蛎：滋阴养血，安神收敛。

　　牛奶：镇定神经，抑制兴奋。

　　百合：宁心安神，清热除烦。

　　瓜子：安定情绪，稳定大脑。

　　蜂蜜：抑制兴奋，促进睡眠。

　　如果你经常一早起来就觉得浑身没有力气，甚至有时候觉得很困乏。这种情况多半是说明你患有亚健康的症状了。其实，有很多人都会有失眠多梦的症状，又不知道应该怎么才好。那么，今天本文就给大家讲解一些关于经常失眠多梦的常识以及教大家怎么摆脱这一亚健康的状态。

　　每个人都有不同的睡眠姿势，但是我们最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。

　　经常失眠多梦的其实或多或少跟卧具是有一定的关系的，一定要恰当的选择卧具，选择卧具睡觉时床的硬度是很重要的，检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水，人躺下去，水不会洒出来。

　　同时，要调整好枕头的高度，最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外，传统的荞麦皮做的枕头透气性好，用它睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。

　　只要平时注意调理好自己的身体，减减压，自然这种紧张的症状就会减少了。当然，希望所有的人都能睡个好觉。

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