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含硒高的坚果种子食物
| 排名 | 食物 | 含热量 | 排名 | 食物 | 含热量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 腰果 | 34 微克 | 2 | 杏仁(大) | 27.06 微克 |
| 3 | 南瓜子(炒)[白瓜子] | 27.03 微克 | 4 | 西瓜子(炒) | 23.44 微克 |
| 5 | 杏仁 | 15.65 微克 | 6 | 白果(干)[银杏] | 14.5 微克 |
| 7 | 西瓜子仁 | 11 微克 | 8 | 菠萝蜜子 | 10.47 微克 |
| 9 | 花生仁(炒) | 7.1 微克 | 10 | 西瓜子(话梅) | 6.2 微克 |
| 11 | 芡实米[鸡头米] | 6.03 微克 | 12 | 葵花子仁 | 5.78 微克 |
| 13 | 芝麻籽(黑) | 4.7 微克 | 14 | 核桃(干)[胡桃] | 4.62 微克 |
| 15 | 花生(鲜)[落花生，长生果] | 4.5 微克 | 16 | 杏仁(烤干，加盐) | 4.4 微克 |
| 17 | 杏仁(烤干，不加盐) | 4.4 微克 | 18 | 杏仁(漂白后) | 4.4 微克 |
| 19 | 杏仁(过油炸干) | 4.4 微克 | 20 | 杏仁(原味全部) | 4.4 微克 |
| 21 | 芝麻籽(白) | 4.06 微克 | 22 | 花生仁(生) | 3.94 微克 |
| 23 | 花生(炒) | 3.9 微克 | 24 | 莲子(干) | 3.36 微克 |
| 25 | 南瓜子仁 | 2.78 微克 | 26 | 莲子(糖水罐头) | 2.43 微克 |
| 27 | 榛子(炒) | 2.4 微克 | 28 | 葵花子(炒) | 2 微克 |
| 29 | 葵花子(生) | 1.21 微克 | 30 | 栗子(鲜)[板栗] | 1.13 微克 |
| 31 | 山核桃(干) | 0.87 微克 | 32 | 榛子(干) | 0.78 微克 |
| 33 | 松子仁 | 0.74 微克 | 34 | 松子(生) | 0.63 微克 |
| 35 | 松子(炒) | 0.62 微克 | 36 | 芡实米(鲜)[鸡头米] | 0 微克 |
| 37 | 核桃(鲜) | 0 微克 | 38 | 杏仁(炒) | 0 微克 |
| 39 | 毛核桃 | 0 微克 | 40 | 橡实[橡子，青冈子] | 0 微克 |
| 41 | 栗子(熟)[板栗] | 0 微克 | 42 | 胡麻籽 | 0 微克 |
| 43 | 栗子(干) | 0 微克 | 44 | 山核桃(熟)[小核桃] | 0 微克 |
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